減肥少吃米飯,牢記這3點,低脂不長胖

生活中,我們常見一些女性朋友為瞭保持苗條的身材會選擇做各種運動,例如:踢毽子、跳繩等運動。

她們靠著強大的意志力努力減肥,每次流汗都是她們的驕傲。

在飲食上,也是小心翼翼,不吃碳水,不吃高糖,高脂。減肥期間,甚至米飯也不吃,但是不吃米飯,體重真的會下降嗎?

節食減肥是人們常見的一種減肥方式。尤其是不吃主食,不吃主食相當於攝入的能量不足一半。

大米屬於精制碳水化合物,精制碳水化合物消化速度極快,且容易被腸胃吸收,增加血液中的糖分,糖分越多,發胖速度就會越快。

所以米飯熱量非常高,吃太多會加速身體肥胖。所以少吃米飯,是會減少體重的。

如果健康的減肥呢?

1、攝入一些熱量

低熱量飲食會使人的基礎代謝率自然下降,不利於減肥。

成年女性每天至少要攝入1700卡路裡熱量,才能保持身體正常的新陳代謝水平,更有效地減肥。

2、吃早餐

早餐與新陳代謝與減肥有著密不可分的關系,如果想恢復睡覺時降低的代謝率,就需要按時吃早餐。

早餐是新陳代謝的開始,也是成功減肥的關鍵。

3、少吃零食和糖

零食一般都是垃圾食品,熱量很高,但是營養價值很低,零食是很多人減肥路上的絆腳石。

比如:膨化食品的熱量就非常高,身體減少零食的食用對減肥有幫助。

如果你想減肥,一定要找到適合自己的減肥方式,自己喜歡又有效的減肥方式會讓你的減肥事業事半功倍。

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