天氣一冷就手腳冰涼,是體質太差嗎?4個方法讓你暖起來

對於手腳冰涼的原因,坊間眾說紛紜,有說是缺乏運動,有說是體脂太低,還有人說這是體質差的表現。那麼,手腳冰涼究竟是什麼原因導致的呢?

冬天手腳冰涼是正常現象

冬天手腳冰涼,其實是身體對我們的一種保護。我們身體裡有遍佈全身的血管供應營養與熱量,維持著生命與體溫。而在皮膚裡則有一群“偵察兵”——冷覺和溫覺感受器,可隨著外界溫度的變化,參與調節體表溫度。當它們察覺到環境溫度下降後,會觸發皮膚末梢血管收縮,減少流向皮膚表面的血液,給皮膚“限制供暖”。讓更多的血液流向心肺,為身體的核心器官保暖。

由於手腳是該循環的末梢,自然會感覺到冷。而在女生身上,這種遇到寒冷四肢血管就收縮的效應更明顯一些,所以通常比男生更容易手腳冰涼。此外,女生身上的“產熱大戶”——肌肉通常也比男生要少,產熱能力更低。而女生的體脂含量一般又更高,體內的熱量更難到達皮膚。這些因素加起來,共同造就瞭女生更容易手腳冰冷的局面。

有三種疾病也可引起手腳冰涼

1.雷諾綜合征

除瞭手腳冰冷外,如果遇冷還有手指/腳趾先蒼白,隨後發紫、潮紅,伴發癢、刺痛或燒灼感的癥狀,要小心雷諾綜合征。這是一種血管功能障礙性疾病,也可繼發於一些結締組織病(如系統性紅斑狼瘡、皮肌炎等)。

除瞭寒冷刺激外,情緒激動、精神緊張也可誘發。

2.下肢動脈閉塞癥

如果除下肢發冷逐漸加重,還出現走路時間長伴下肢(通常是小腿後方)乏力、酸脹疼痛,甚至有皮膚發黑、潰瘍,要小心下肢動脈閉塞癥。

這是一種血管病變引起的疾病。簡單來說,就是下肢的動脈血管“變硬”“變厚”“變窄”,變得像老化的水管一樣,導致遠端部位的血液供應不足,引起一系列肢體缺血癥狀。

吸煙、肥胖及“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)的人群要多加留意。

3.甲狀腺功能減退

除瞭怕冷外,總是覺得疲勞、困倦,或感覺記憶力減退,有月經不調、腹脹便秘、下肢浮腫等表現,要小心甲狀腺功能減退。

該病是由於甲狀腺激素分泌不足導致的內分泌疾病,通過實驗室檢查可以發現甲狀腺激素(T3、T4)下降,促甲狀腺激素(TSH)升高。

怎樣讓手腳暖起來?

1.直接取暖

最直接的方法:熱水袋、暖寶寶、電熱毯等。

它們都是通過熱傳導的方式溫暖身體,但使用上需要特別註意:熱水袋要選擇電熱絲式熱水袋(發熱管摸起來像U型管或半圓狀),傳統的電極式熱水袋雖便宜,但有爆炸風險;不要長時間抱著,更不要過夜使用,否則容易發生燙傷;避免直接接觸皮膚,可以用衣物或毛毯等隔著取暖。

2.運動

運動時肌肉收縮會產生熱能,加上心率增快、血液循環加快,可以將熱量傳遞到外周肢體。研究還表明,運動可以將體內的白色脂肪組織轉化為能夠產熱的棕色脂肪。此外,運動還能使身體的肌肉增強、增大,幫助禦寒。

3.泡腳

泡腳暖身的原理其實很簡單,一方面是熱量的傳遞,另一方面就是腳部末梢血管感受到外界溫度升高產生舒張,將體內的熱量帶到皮膚。

但這個方法不適合下肢靜脈曲張、下肢動脈閉塞的人,容易加重病情。患糖尿病的朋友因為外周感覺神經末梢遲鈍,容易對水溫判斷不準確導致燙傷,引發感染,還是盡量避免較好。

健康人特別是年紀大的人也不建議天天泡,即使泡腳也不要超過15分鐘,因為長期這樣做可能會導致血管舒張能力下降。

4.關鍵部位保暖

護好頭部、脖子、膝關節、腳踝等部位,整個人就會暖和很多。要註意避免穿過緊的衣服和鞋子,它們會影響外周的血液循環。

哈爾濱醫科大學附屬第二醫院血管外科副主任醫師張天華

一審:塗詩卉

二審:陳艷陽

三審:塗新山

本文經健康大講堂投稿或網站收集轉載,不代表未看官方觀點
相關推薦
老年人心衰引發食欲不振怎麼辦?

隨著年齡的增長,心衰發病率不斷提高,當老年人心衰伴有食欲不振,表示心臟疾病發展到比較嚴重的階段,從而導致各個器官出現瘀血,胃腸道出現瘀血就會表現為食欲不振。視病情輕重應及早就醫,延緩疾病發展。一般來說,有以下四個方面可以幫助減緩心衰帶來的食

大病來臨前,身體會傳出什麼信號?

人體是個奇妙的構造,各種生命活動都有賴於人體,當體內生病時,機體也會及時發出相應的信號以警示病人及早幹預治療,特別是大病前,身體的警示信號更應及時捕捉,對後期治療以及病情發展會起到決定性影響。俗話說“冰凍三尺非一日之寒”,嚴重的疾病,往往是

健康防疫過大年 春節期間防護提示來瞭

一些新冠感染患者轉陰或者出院後,在康復過程中,會留下咳嗽、乏力等癥狀,如何看待和處理這些癥狀呢?一起來聽聽專傢的建議。北京大學第一醫院呼吸內科主任王廣發:很多病人會有一些疲乏無力,這個是疾病恢復過程中必然經歷的一個階段,尤其是比較重的一些病

尿頻尿急尿不盡, 是腎不好嗎?

小便不順真是讓人頭疼的問題。尿頻、尿痛、尿血、尿不盡……上個廁所費力又痛苦,像上刑一樣痛苦。「夜尿增多,晚上總睡不好」「上班總跑廁所,被同事笑說腎不好」「尿尿時候很痛,滴瀝不盡」……其實,引起尿尿的種種不適的原因很多,不僅僅是腎臟的問題。感

羅大倫:逍遙丸,專治被氣憋出來的病

逍遙丸,專治被氣憋出來的病有愛生氣、心情鬱悶、總失眠、胃口不好、手腳冷、胸脅脹痛、身困乏力、便秘、月經不調等情況的人,可以用逍遙丸來調理。1.身體最容易出現“肝氣不舒”的問題中醫認為,人體的氣機是不斷地升降沉浮的。如果運行過程中出現瞭問題,

4個信號說明你的血液“粘如漿糊”!

很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器,卻忽視疾病的根本來源於血液。當你的身體出現如下信號,證明你體內血液粘稠度(血脂)很高,需要格外註意。血液粘稠的4個信號晚上清醒、起床頭暈血粘度高的人,早晨起床會頭暈目眩,跟普通人睡醒後精神抖擻完全不

健康老年人標準, 您需要知道這些

“唉!人老瞭,不中用瞭,一身的病,老來難,老來難吶!”老趙今年已經 70 歲瞭,逢人就會訴苦自己身體不好。高血壓、高血脂、糖尿病已患多年,好在一直堅持用藥、堅持體檢,治療效果不錯,基本維持在正常水平。但讓他煩惱的是,最近一年出現瞭尿頻尿急,

作者信息

1194篇文章