冬日養生以腎為先,“養腎防寒”是關鍵

冬在五行屬水,而腎又主水,此時補“腎虛”恰逢其時!我們常說腎虛,腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛,一般指的是對腎精過度的消耗,可簡單理解為腎精不足瞭,不夠瞭。癥狀以身體內熱為特征!!比如小便赤黃,小便不利;腰膝酸軟、四肢酸痛;咽幹口燥、牙齦腫痛;五心煩熱等。腎陽虛,一般由先天不足或年高腎虧引起的,可簡單理解為腎的陽氣不足瞭。癥狀以身體寒象為特征!!比如出現小便清長,尿頻;畏寒、四肢冰涼、小腹冰涼、腹瀉等。

補腎養腎的方法1.熱水泡腳適宜泡腳的時間是晚上7-9時,這是腎經氣血較為衰弱的時間段。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環,滋養腎肝。2.按摩腰部手心搓熱後,分別放至後腰脊柱兩旁手掌貼著腰部皮膚,上下按摩至熱,補腎納氣,早晚各一遍,每遍約200次。

3.不要憋尿憋尿傷腎,所以當膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射,這時我們要及時去上廁所。

冬日養生以腎為先,“養腎防寒”是關鍵

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