如何與您的孩子談論心理健康問題

進行公開和誠實對話的技巧。

關鍵點

公開談論心理健康問題可以讓您的孩子放心並幫助他們學會更好地應對。

此外,提高認識可以帶來更大的同情心,並有助於減少圍繞精神疾病的恥辱感。

涵蓋基礎知識,提供保證,牢記孩子的年齡和成熟度,確保孩子感到安全,並在需要時尋求幫助。

如果您是父母並且您或其他傢庭成員經歷過心理健康問題,您可能不確定如何與您的孩子談論這個問題。你應該討論它嗎?如果你這樣做,你應該說什麼?

您的第一反應可能是避免與您的孩子談論精神疾病的話題,因為您可能擔心這會嚇到他們或使他們不安。然而,公開談論這些問題可以讓您的孩子放心並幫助他們學會更好地應對,因為他們將更深入地瞭解有心理健康問題的人正在經歷什麼。此外,提高認識可以帶來更大的同情心,並有助於減少圍繞精神疾病的恥辱感。

當您決定敞開大門與您的孩子就心理健康問題進行對話時,這裡有幾個要點可以幫助您更輕松、更有信心地處理這種情況。

涵蓋基礎知識

從關於精神疾病的一些簡單事實入手並消除圍繞這些疾病的一些常見誤解通常會很有幫助。例如:

精神疾病是“真正的”疾病,就像糖尿病或癲癇一樣。

精神疾病很常見;每四個成年人中就有一個會擁有一個。

談論患有精神疾病是可以的;這不一定是秘密。

精神疾病有非常有效的治療方法。

患有精神疾病的人可以而且確實會好轉。

提供保證

孩子們可能會對他們患有精神疾病的傢人有很多擔憂,他們可能會覺得對這個人的困難負有責任。通過告訴他們:

您的傢人患有精神疾病不是您的錯。

你不能從別人那裡“感染”精神疾病。

長大後,您不一定會患上與傢人相同的疾病。

讓患有精神疾病的人感覺好些並不取決於您。

牢記孩子的年齡和成熟程度。

對於不同年齡和發育水平的孩子,您談論心理健康問題的方式會有很大差異。例如,一個非常成熟的10歲孩子可能比一個不成熟的13歲孩子更能理解父母的精神疾病。

以下是與不同年齡段的人談論精神疾病的一些註意事項:

學齡前兒童:非常年幼的孩子隻想要清晰簡單的信息。他們可能會問起某個行為異常的人,或者想知道傢人為何悲傷或生氣。

十幾歲前:年齡較大的孩子可能需要更具體的信息,並可能會詢問有關心理健康問題或傢庭成員行為的更詳細的問題。誠實和直接向他們提供事實信息和足夠的保證是很重要的。

青少年:青少年通常可以處理有關精神疾病的更詳細的信息,並且會提出非常具體、通常尖銳的問題。他們可能更多地向同齡人而不是傢人尋求答案,因此他們經常會被誤導。當他們有問題時,一定要具體並做出回應。

確保您的孩子感到安全

無論您的孩子多大,確保他們在討論心理健康問題時感到安全、安心和舒適。觀察他們的反應,讓他們提問,如果他們感到困惑,請放慢速度或重復信息。如果談話讓他們不高興,您可以隨時停下來,等他們有時間處理一些信息後再回來。

如果事情變得困難

如果您不確定如何與您的孩子或您談論心理健康問題,開始擔心他們在傢庭中因這些問題而變得過度痛苦,請尋求心理健康專傢的幫助。在這些情況下,兒童或傢庭治療可能非常有幫助。教您的孩子如何在危機或緊急情況下尋求幫助也是一個好主意,以防萬一出現這種情況。

盡管這些提示可能會有幫助,但對於如何與孩子討論心理健康問題並沒有固定的公式。另外,請記住,從來沒有一個“完美”的開始對話的時間。但是,如果您在與他們討論這個話題時表現出支持、愛心和誠實,那麼您就會有一個非常好的開始。

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