如何與您的孩子談論您最黑暗的秘密
孩子們可能會預感到過去隱藏著一些痛苦的事情。
關鍵點
屬於您的秘密也可以由您的孩子掌握，作為情感傳承傳給他們的大腦和身體。
生物學和經驗在塑造發展和加強健康關系方面所起的關鍵作用是毋庸置疑的。
你的秘密對你孩子的發展的任何不利影響不需要是永久性的。
如果我能告訴你你的孩子已經知道你對他們隱瞞瞭他們痛苦的起源故事怎麼辦？我並不是說他們無意中聽到你向某人傾訴你在懷孕期間與物質的鬥爭或他們的秘密收養。我並不是說他們已經發現瞭他們的出生是外遇或暴力行為的結果的證據。
我是說有不同的認識方式。事實證明，您的孩子可能不僅僅預感到，他們的過去隱藏著一些痛苦的事情，而他們卻從未被告知那是什麼。
我可以直接告訴你，屬於你的秘密也會被你的孩子所掌握，作為情感傳承傳給他們的大腦和身體。這些“沉默的經歷”會影響孩子的身心健康，“像幽靈一樣”困擾著他們。
鑒於我們對兒童發展的瞭解，雖然您擔心坦白自己改變生活的秘密可能會損害您的傢庭關系，但您所保護的秘密信息已經引起瞭人們的註意。
表觀遺傳學
生物學（自然）和經驗（後天）在塑造發育中的大腦和加強健康關系方面所起的關鍵作用不再有爭議。哈佛大學大腦發育中心告訴我們，“基因一成不變的舊觀念已被推翻。”
對表觀遺傳學或影響基因工作方式的研究證實，您孩子的先天特征與他們在發育過程中的經歷如何改變他們的基因釋放所攜帶信息的方式之間存在微妙的關系。
你可能會相信你已經創造瞭一個正常的表面——除瞭環境中的秘密會引發孩子們的高度興奮，激活戰鬥、逃跑、凍結機制。你的孩子總是能適應你的情緒。如果你擔心或難過，他們會吸收這種能量，將其儲存在體內，直到他們能夠理解這些復雜的情緒對他們意味著什麼。隨著時間的推移，在沒有合理的適合年齡的解釋的情況下，年幼的孩子會得到這樣的信息：某些主題永遠不能被提起，或者他們可能會認為他們對你的痛苦和距離負責。
雖然最新研究證明，未說出口的內容會留下獨特的特征，影響基因開啟和關閉的難易程度，但你的秘密對孩子發育的不利影響並不一定是永久性的。
最近的研究還表明，當支持性的親子關系建立在誠實和信任的基礎上時，扭轉負面影響和恢復基因水平健康功能的方法就出現瞭。
也許您仍然擔心將您孩子的創傷起源故事曝光。但是，盡管黑暗或悲慘的事件在生物學上對您的孩子產生瞭影響，您可以將這些“無法討論的問題”轉化為磨練自己和孩子的同理心和應變能力的機會。就是這樣。
說實話
考慮他們的年齡。雖然您可能計劃在孩子進入青春期後與他們展開對話，但引入情感語言並使情感體驗正常化永遠不會太早。我不是建議你讓很小的孩子坐下來揭露困難的傢庭歷史。然而，當你全神貫註、標記情緒、讓孩子安全地體驗不適並讓他們成功地從不適中反彈時，這些看似很小的時刻卻有著巨大的力量。無論年齡大小，我們都必須明白，即使是最強烈的感情也是短暫的。
從不屬於你自己的故事開始。無論您使用圖畫書或章節書，還是討論影響大傢庭或遠方鄰居的情況，轉移時講述的替代故事都為您和您的孩子提供瞭一個安全的空間，讓您可以考慮殘酷的事實並談論棘手的話題。我們容忍強烈情緒的練習越多，我們就越能向他人表達同理心。
解釋保密和隱私之間的區別。在你開始與你的孩子分享你自己的真相之前，考慮一下你願意分享什麼以及你想保密什麼，至少現在是這樣。當你培養你向孩子透露痛苦事件的能力時，一點點的披露就足夠瞭。與其在一次討論中坦白坦白，不如對正在進行的對話保持開放的態度，以填補孩子理解上的空白，因為他們在發育上能夠處理更復雜的信息。承諾明確說明您願意分享的內容以及您尚未準備好透露的內容。
準備好分享你的感受。塑造健康的表達方式是您的孩子學習調節自己情緒的方式。請記住，無論您是否聲稱，他們都會感受到您正在體驗的情感能量。所以說實話。當孩子們能夠相信他們認為是準確的東西時，他們會感到更加安慰。
一系列的情緒
當您將棘手的事情提請孩子註意時，他們可能會做出任何反應，從過度反應到完全沒有反應。由於您最瞭解您的孩子，並且已經可以預測他們接受新聞的方式，因此將他們的情緒反應模式納入您選擇的時間和地點。
與專傢交談
不願意與您的孩子談論遺傳性創傷並繼續進行是完全可以的。然而，你不必一個人去。在受過創傷敏感溝通培訓的專業人士的指導下，您可以瞭解照顧自己所需的知識，同時減輕孩子身上舊傷的效力。
當你用精心挑選的詞語、反應靈敏的註意力和溫柔的感情來回應你的孩子時，這些互動會積極地塑造未來的大腦結構。誠實的聯系會加強必要的溝通和社交技能，這對於您和他們的終生幸福而言是必不可少的。毫無疑問，過去可以折疊成現在，而不會玷污孩子的未來。從可以的地方開始。
